Stresspas på dig selv

Som leder er det vigtigt at prioritere din egen mentale sundhed og trivsel så du ikke belastes af stress. Du kan finde dine egne strategier til at håndtere stress, fx tale med din egen leder, din familie og venner. Du kan også søge støtte fra en psykolog, en mentor eller en coach, delegere opgaver i højere grad, og skabe en kultur på arbejdspladsen, der fremmer åben kommunikation og støtte.

PAS GODT PÅ DIG SELV som leder

Stress kan have en række negative konsekvenser, både fysisk og mentalt. Det kan føre til symptomer som udmattelse, søvnproblemer, irritabilitet, koncentrationsbesvær, samt fysiske problemer som hovedpine, muskelspændinger og fordøjelsesproblemer. Langvarig stress kan også øge risikoen for alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme, angst og depression.

Hvis du bliver syg med stress

Arbejdsrelateret stress kan skyldes en række faktorer herunder høje arbejdskrav, som kan være både høj arbejdstid og komplekse opgaver, manglende kontrol over arbejdsopgaver, dårlig kommunikation, konflikter og samarbejdsproblemer på arbejdspladsen, manglende støtte fra ledelsen, usikkerhed om jobbet og ubalance mellem arbejde og privatliv. Hvis du er belastet privat, vil det også have betydning for, hvor meget du kan klare på arbejdet.

Skab fokustid

Stress kan behandles og håndteres på forskellige måder, herunder ved at bruge afslapningsteknikker som meditation og dyb vejrtrækning, motionere regelmæssigt, prioritere søvn, søge støtte fra venner og familie, og eventuelt søge professionel hjælp fra en psykolog eller rådgiver.

FOREBYG OG HÅNDTER STRESS

Trivsel på arbejdspladsen kan skabes ved at fremme en kultur, hvor der er fokus på vigtigheden af arbejdstageres mentale og fysiske sundhed. Det kan ske ved at fremme balance mellem arbejde og privatliv, tilskynde til og udøve åben kommunikation og konfliktløsning, og ved at sikre støtte til medarbejderne samt klare forventninger og ressourcer til at udføre arbejdet. Trivsel kan også fremmes gennem sociale aktiviteter, anerkendelse af præstationer og muligheder for personlig og faglig udvikling.

TEST DIG SELV, OG SE OM DU TRIVES