En karriere som leder og et familieliv med små børn kræver, at du skruer op for bevidstheden og ned for autopiloten – så du kan finde en sund balance mellem ansvarsfølelse, ambitioner og privatliv.
Når du bliver leder, behøver det ikke at gå ud over familielivet. Det er muligt både at have en succesfuld lederkarriere og et nærværende hverdagsliv med små børn, hvis du er bevidst om dine ambitioner, arbejdsvaner, ansvarsfølelse og personlige grænser.
Det handler med andre ord om god selvledelse, som kræver mod, refleksion og dialog med dem omkring dig.
Her på siden får du seks gode råd, der kan hjælpe dig med at få lederjob og familieliv til at hænge sammen.
Som leder og forælder bærer du et stort ansvar – for medarbejderne, teamet, resultaterne og for dig selv og din familie. Det kan føre til mental overload og mistrivsel.
Derfor er det vigtigt at blive bevidst om, hvilket ansvar du reelt skal bære, og hvor du kan give slip. Hvor kan du fx uddelegere opgaver, sende en anden til et møde eller lade en partner tage over derhjemme?
En tydelig forventningsafstemning med din leder, dit team og din partner derhjemme er afgørende for at finde en balance mellem job og familieliv, der fungerer for dig.
Fortæl din chef, hvad de kan forvente af dig, og spørg ind til, hvad de har brug for fra dig. Del derefter dine rammer med teamet – fx hvornår du henter børn og kun er tilgængelig på telefonen ved akutte ting.
Lav samme øvelse med din partner, hvor I fordeler praktiske opgaver og bliver enige om, hvad I vil prioritere som familie.
Det kan betyde træning af nye vaner, tilvalg og ikke mindst de fravalg som måtte komme.
Struktur kan for de fleste skabe overblik og ro. En god idé er derfor at prioritere dine arbejdsopgaver systematisk.
Det kan du gøre ved at bruge en enkel matrix som denne:
Du kan samtidig vurdere, hvilke af disse opgaver der giver dig energi, og hvilke der dræner dig.
Prioriteringsmatrixen kan hjælpe dig med at slippe opgaver, som andre kan løse, eller som suger for meget af din energi. Samtidig kan du få mere tid til de opgaver, hvor du får energi og dine talenter er i spil.
Hav det fx med, når du skal prioritere og forventningsafstemme med din chef.
Den kan også laves på den private del. Og husk at planlægge tid til dig selv.
Mikropauser er små, bevidste pauser i løbet af dagen, der giver dit hoved og din krop et øjebliks ro og øger dit fokus og velvære.
Her er små øvelser, du kan finde inspiration i:
Restitution er altafgørende for din trivsel. Det er dog forskelligt, hvordan mennesker restituerer, og derfor skal du starte med at finde ud af, hvad der lader dine energidepoter op.
For nogle mennesker er det at holde sig aktiv – fx med sport eller sociale arrangementer. For andre kan det være at have alenetid, hvor der ikke er forpligtelser eller andre at forholde sig til. Ens for os alle er nødvendigheden af de små hjernepauser, hvor du kort tjekker ind med dig selv og dine behov.
Mange får ikke restitueret, fordi de ikke er opmærksomme på at sætte grænser. Det kan trænes, hvis du øver dig i at mærke efter og finde modet til at takke nej til de arrangementer, opgaver og tilbud, som du ikke kan overskue eller har lyst til.
Det vigtige her er, at du er til stede i det, du gør. Hold fri, når du holder fri. Eller beslut dig for, hvordan og hvornår du vil være tilgængelig i ferier og weekender.
Det handler ikke nødvendigvis om, at arbejdstelefonen skal være slukket hele ferien. Det handler om, at du sætter en intention og følger den. Det vil give en grad af tilfredshed og overskud.
Tager du arbejdet med hjem eller med på ferie, er det vigtigt, at du selv har det godt med det. Det er desuden vigtigt, at du forventningsafstemmer med familien, hvornår du skal have ro til at arbejde, og hvornår du er nærværende. På den måde undgår I misforståelser, og du giver dig selv de bedste rammer til at arbejde.
