Forebyg stress– spot symptomerne 

Stress opstår, når du befinder dig i en situation, der kræver mere, end du umiddelbart kan håndtere. Kroppen forsøger at håndtere situationen ved at udløse stresshormoner som kortisol og adrenalin for at fragte mere energi til musklerne.

Når det sker, kan du opleve:

• Hjertebanken
• Åndedrætsbesvær
• Svedige håndflader
• Anspændthed
• Muskelspændinger

Samtidig sker der et fald i lykkehormonet serotonin. Faldet i serotonin kan føre til:

• Dårligere humør
• Mindre appetit
• At du bliver irritabel, bange og opfarende

Stresshormonerne sørger for, at kroppen fokuserer på at håndtere den krævende situation. Det betyder, at andre funktioner i kroppen “lukker ned”, så de ikke bruger unødig energi. Det gælder fx fordøjelsen og faktisk også din hjerne. Det kan over tid betyde, at du bliver dårligere til at:

• Huske og koncentrere dig
• Prioritere dine arbejdsopgaver

Din krop kommer altså i ubalance i den gode sags tjeneste, men vi kan ikke tåle at være i fuldt beredskab uden hvilepauser.

Som selvstændig kan du være særligt sårbar, fordi du sjældent kan “lukke ned” efter arbejdet. Derfor er det vigtigt at kende tegnene – og reagere, når du mærker dem.

Langvarig stress opstår, når den kortvarige stresstilstand bliver permanent. I de tilfælde får krop og psyke ikke ro til at finde tilbage til et normalt, stabilt leje – og det kan have omfattende konsekvenser.

I arbejdslivet udvikler langvarig stress sig typisk, hvis vi:

• Bliver udsat for større krav, end vi har ressourcer til, fx har mere arbejde, end vi kan nå, eller sværere opgaver, end vi kan løse.
• Oplever langvarige eller svære konflikter, mobning eller chikane.
• Frygter for vores jobsikkerhed.
• Oplever, at vores arbejdsforhold eller opgaver hele tiden forandrer sig eller er uklare.

Langvarig stress vil næsten altid være skadeligt, da kroppen ikke er skabt til at være i konstant alarmberedskab. Det kan derfor medføre alvorlige helbredsproblemer som hjerte-kar-sygdomme, angst og depression. Netop derfor er det så afgørende, at vi lytter til kroppen og accepterer de grænser, vi hver især har.

Ledernes trivselstest